시력개선에 좋은 눈 운동법은 어떻게?

시력개선에 좋은 눈 운동법은 어떻게?

 

 

살면서 시각이 주는 삶의 풍요로움은

크다고 생각을 해요.

그런데 눈이라는 게 원래 약한 기관이기

때문에 사소한 문제도로 쉽게

나빠질 수가 있는데 요즘처럼 컴퓨터나

스마트폰 같은 전자기기를 많이 쓰는

스마트시대에서는 눈 건강관리에

신경을 써주는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

시력개선에 좋은 눈 운동법

필히 해줘야 하는 이유는 뭘까요?

 

현대인들은 컴퓨터로 주로 작업을 하고,

부족한 수면시간으로 시력저하가

누구보다 빨리 진행되는 분들이라 할 수 있어요.

전자기기 사용시간을 줄여주는 게

좋겠지만 사실상 전자기기 사용시간을

줄이는게 말처럼 쉽지 않은 것이기도 합니다.

 

그렇다면 틈틈히 휴식을 취해주는 것도

눈피로도를 낮춰주기 때문에

시력이 더 망가지는 것을 막을 수가 있는데요.

더불어 어깨가 뭉쳤을 때 우리가

마사지를 해주거나 스트레칭을 통해서

풀어주는 것처럼 눈 운동법을 통해서

눈 피로감을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

눈 운동법 01. 눈동자 굴리기

 

먼저 눈을 감은 상태에서 눈동자를 

좌우상하로 원을 그리듯 굴려준다거나

왼쪽 10초, 오른쪽 10초,

위 10초, 아래 10초 정도 쳐다보는 것을

반복해주는 것도 효과적이랍니다.

눈을 움직이는 운동은 뻑뻑함, 피로감을

낮출 수가 있고 안구의 수정체를

조절하는 힘을 길러줄 수가 있어요.

 

 

눈 운동법 02. 물체 주시하기

 

마지막으로 시력개선에 좋은 눈 운동으로 

초점 조절 운동이 있습니다.

보통 한 곳만 오래 보는 분들에게 도움되는

운동법으로 먼 거리에 있는 물체와

가까이 있는 물체를 번갈아 주시하는 방법이지요.

또 손가락을 눈으로 가까이 가져오면서

손끝을 주시해주는 운동법도 시력 저하를

막을 수 있는 효과적인 방법이기도 합니다.

 

무엇보다 중요한 건 규칙적인 식습관,

수면습관을 갖는 것이 중요하며

눈도 많이 사용을 하면 쉽게 지친다는 것을

기억해주시고 휴식, 숙면을 취하시기 바래요.