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시력개선에 좋은 눈 운동법은 어떻게?건강한 이야기 2021. 6. 11. 16:00
시력개선에 좋은 눈 운동법은 어떻게?
살면서 시각이 주는 삶의 풍요로움은
크다고 생각을 해요.
그런데 눈이라는 게 원래 약한 기관이기
때문에 사소한 문제도로 쉽게
나빠질 수가 있는데 요즘처럼 컴퓨터나
스마트폰 같은 전자기기를 많이 쓰는
스마트시대에서는 눈 건강관리에
신경을 써주는 것이 무엇보다 중요합니다.
시력개선에 좋은 눈 운동법
필히 해줘야 하는 이유는 뭘까요?
현대인들은 컴퓨터로 주로 작업을 하고,
부족한 수면시간으로 시력저하가
누구보다 빨리 진행되는 분들이라 할 수 있어요.
전자기기 사용시간을 줄여주는 게
좋겠지만 사실상 전자기기 사용시간을
줄이는게 말처럼 쉽지 않은 것이기도 합니다.
그렇다면 틈틈히 휴식을 취해주는 것도
눈피로도를 낮춰주기 때문에
시력이 더 망가지는 것을 막을 수가 있는데요.
더불어 어깨가 뭉쳤을 때 우리가
마사지를 해주거나 스트레칭을 통해서
풀어주는 것처럼 눈 운동법을 통해서
눈 피로감을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
눈 운동법 01. 눈동자 굴리기
먼저 눈을 감은 상태에서 눈동자를
좌우상하로 원을 그리듯 굴려준다거나
왼쪽 10초, 오른쪽 10초,
위 10초, 아래 10초 정도 쳐다보는 것을
반복해주는 것도 효과적이랍니다.
눈을 움직이는 운동은 뻑뻑함, 피로감을
낮출 수가 있고 안구의 수정체를
조절하는 힘을 길러줄 수가 있어요.
눈 운동법 02. 물체 주시하기
마지막으로 시력개선에 좋은 눈 운동으로
초점 조절 운동이 있습니다.
보통 한 곳만 오래 보는 분들에게 도움되는
운동법으로 먼 거리에 있는 물체와
가까이 있는 물체를 번갈아 주시하는 방법이지요.
또 손가락을 눈으로 가까이 가져오면서
손끝을 주시해주는 운동법도 시력 저하를
막을 수 있는 효과적인 방법이기도 합니다.
무엇보다 중요한 건 규칙적인 식습관,
수면습관을 갖는 것이 중요하며
눈도 많이 사용을 하면 쉽게 지친다는 것을
기억해주시고 휴식, 숙면을 취하시기 바래요.
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