눈에좋은음식 5가지

눈에좋은음식 5가지

 

 

많이 사용하는 눈은 언젠가는 기능이

저하되고, 잘 보이지 않는 불편함을

안고 살아가야 하는 순간이 올 수 있었어요.

시력저하는 모두에게 포함되는

문제이기 때문에 시력 건강을 오래

지키기 위해서는 노력을 기울이는게 중요한데

간단한 방법으로 눈에좋은음식을

꾸준히 섭취해주는 방법이 있습니다.

 

 

눈에좋은음식 01. 토마토

 

눈에좋은음식 중 하나인 토마토는

비타민A와 리코펜 성분이 다량

함유되어 있는데, 이 성분들은 시력을

보호해주는 역할을 하고,

시신경 손상을 방지해 녹내장 같은

안질환의 진행을 막아주기도 합니다.

 

 

눈에좋은음식 02. 구기자차

 

구기자는 중국에서 인삼, 하수오와 함께

3대 명약에 속하고 있으며 무병장수의

명약이라고 불리울 정도로 두루 좋은

베리류 과일 중 하나이기도 합니다.

비타민A와 비타민C, 비타민 E, 철분 등

시력 건강에 좋은 성분들이 다량

함유되어 있으며 베타카로틴 성분으로 

각종 안질환, 시력저하를 방지합니다.

 

 

눈에좋은음식 03. 검은콩

 

검은콩에는 안토시아닌 성분이 다량

함유되어 있는데 안토시아닌은 항산화

효과가 탁월하며 눈 건강에 좋습니다.

검은콩은 약콩 또는 쥐눈이콩

이라고도 불리우고 있으며 노화 방지의

성분이 다량 함유되어 있으며

성인병, 다이어트에도 효과적 입니다.

 

 

눈에좋은음식 04. 당근

 

눈 하면 떠오르는 당근은 비타민A가 

풍부하여 눈 건강에 대표적

음식으로 자리를 잡고 있기도 한데요.

비타민A는 망막 간상세포에서 

일련 작용을 도와 시각을 형성하는데

필수적이며 로돕신 이라고 불리우는

물질을 합성해 어두운 곳도

선명하게 볼 수 있게 하여 야맹증 

개선에 탁월한 효과가 있기도 합니다.

 

또한 비타민A는 안구건조나 감염성

질환으로부터 눈을 보호하고

눈 건강을 지키는데 있어서 필수

영양소에 속하고 있기도 하지요.

 

 

눈에좋은음식 05. 생선류

 

생선류 중 고등어, 청어, 연어, 참치

같이 기름진 생선류에는 오메가3가

풍부하게 함유되어 있는데 오메가 3는 

망막에 분포하며 눈 기능을 

정상적으로 유지하는 역할을 담당해

태아, 어린이들의 시력 형성과

발달에 꼭 필요한 필수 영양소 입니다.

또 눈 조직을 손상시키는 자가

면역 반응, 과한 면역 반응이 발생하는

것을 억제해 눈 건강을 지킬 수 있지요.

 

이렇게 오늘은 눈 건강 증진에

도움이 되는 음식을 간단히 알아보았는데요.

꾸준한 영양소 섭취를 통해

좋은 눈, 좋은 시력 오래 유지하시기 바래요.